Tout sur ‘Avant Bébé : Prépa. Future maman’

C’est la rentrée ! Tout le monde s’y met !

Friday, September 4th, 2009

Des activités pour toute la famille, retrouvez toutes les bonnes adresses pour les activités pré-natales et post-natales, activités avec bébé ou activités pour les enfants. Bref, il ne vous reste plus qu’à cliquer!

  • Activités future maman / futur papa et nouvelle maman
  • Activités avec bébé (activités des tout-petits)
  • Activités pour les plus grands (les enfants de plus de 3 ans)
  • C’est parti !

    Enceinte ? Félicitations !

    Monday, November 10th, 2008

    Vous venez d’apprendre que vous êtes enceinte ? Félicitations !
    Vous êtes ravie et ne savez par où commencer !

  • 0 : respirez ! et savourez… ceci marque le début d’une grande aventure !
  • Qu’est ce qui vous attend maintenant ?

  • 1 : l’annoncer au Papa : voici quelques idées pour une annonce originale!
  • 2 : prendre rendez-vous rapidement chez votre médecin
  • Vous pouvez vous préparer à cette première consultation grâce à AMELI : La caisse d’assurance maladie propose un petit guide bien utile : Vous êtes enceinte 0-6 mois

  • 3 : l’annoncer à la famille et aux amis
  • Ces derniers peuvent attendre un peu si vous voulez savourer votre merveilleux petit secret à deux pour l’instant !

  • 4 : se renseigner sur les vitamines et les médicaments autorisés pendant la grossesse et surtout parlez-en à votre médecin !
  • 5 : lister les aliments à éviter
  • Là encore, parlez-en à votre médecin, et oui vous aurez beaucoup de choses à lui demander et ce n’est qu’un début !.

  • 6 : passer au peigne fin votre frigo
  • Toujours enlever les cartons d’emballage avant de mettre les produits au frigo, faire un grand nettoyage à l’eau de javel toutes les 3 semaines.

  • 7 : trouver des infos pour mieux suivre et comprendre les étapes de votre grossesse.
  • Les sites:

    Les livres :
    Widgets Amazon.fr

    Et les futurs papas, alors ?

    Voici plein d’infos destinées aux futurs papas : c’est aussi la grossesse de Papa ne l’oublions pas !

  • 8 : se renseigner sur les maternités et les sages femmes libérales.
  • 9 : s’intéresser aux cours de préparation à la naissance
  • Il y l’embarras du choix mais attention certain commence plus tôt dans la grossesse que d’autres.

    10 : prenez soin de vous…

    A bientôt pour la suite dans l’épisode 1 !

    Futur Papa Zen et future Maman Zen … grâce au yoga ?

    Saturday, November 1st, 2008

    C’est ce que j’ai demandé à une spécialiste… voici les questions auxquelles Amie, professeur de Yoga, a eu la gentillesse de répondre…

  • Quel sont les bénéfices de la pratique du yoga pour les futures mamans ?
  • Une pratique régulière du yoga par les futures mamans a des bénéfices physiques et psychiques. Le yoga, par nature, amène la personne à se découvrir. Elle apprend à écouter son corps, et à prendre connaissance de ses limites.
    Pendant la grossesse, il est impératif d’écouter son corps. Notre corps est soumis à beaucoup de changements, et pour notre sécurité et celle du bébé, nous devons connaître nos limites et nos capacités.

    Dans une séance, nous travaillons la souplesse, surtout au niveau des hanches, et l’ouverture du bassin. La pratique du yoga soulage les douleurs du dos et renforce la force des jambes, ce qui est important pendant cette période où notre poids est modifié. D’autant plus que le corps doit vite s’adapter. Une amélioration de la force et la souplesse des jambes peut diminuer les risques de douleur aux genoux et au dos. Notre équilibre physique est aussi modifié. Certains exercices renforcent l’équilibre et la concentration, ce qui peut diminuer le risque de chute.

    Pendant cette période où nous pouvons nous sentir fatiguées, d’une humeur instable, ou avoir des nausées, des soucis, ou même le sentiment d’avoir perdu tout contrôle… Une pratique régulière de yoga peut redonner l’énergie nécessaire, afin de profiter pleinement de la grossesse. Le Yoga peut nous aider à nous sentir prête pour le miracle de la naissance.

  • Connais tu des restrictions à la pratique du yoga en étant enceinte?
  • Des contre-indications peuvent exister pour les femmes ayant eu des fausses couches ou un risque d’accouchement avant terme. Il vaut mieux toujours suivre le conseil médical d’un gynécologue ou d’un obstétricien. Dans tous les cas, un certificat médical est nécessaire pour chaque élève.

  • Est ce une bonne idée de pratiquer le yoga avec le futur papa?
  • Le yoga femmes enceintes est pour les femmes enceintes! Par contre, les futurs papas peuvent
    bénéficier d’un autre style de yoga pour se détendre et pour faire face à l’inconnu avec sérénité.

  • Quel est la différence entre un cours de yoga classique et un cours pour les futures mamans?
  • Il faut comprendre d’abord qu’il existe des styles de yoga très variés.

    • Le yoga femmes enceintes utilisent les postures adaptées avec des coussins, des sangles, et les mûrs pour permettre une pratique en toute sécurité. Chaque élève est encouragée à dire si une posture n’est pas confortable pour elle ou si elle ne se sent pas bien. Il est très important de communiquer avec le professeur et de parler des problèmes rencontrés quels qu’ils soient.
    • Pendant un cours de yoga classique, les variations de certaines postures devraient être montrées aux élèves qui ont des blessures ou des difficultés. Et il est toujours très important que les élèves communiquent.
      Un yoga classique peut être très intense. Par exemple, le Yoga Vinyasa est très dynamique. Les postures travaillent beaucoup les muscles abdominaux: ce yoga inclus des postures renversés qui compressent les organes du ventre et qui ne sont donc pas recommandées pendant la grossesse. Le Yoga Vinyasa peut être très fatigant et pendant la grossesse nous voulons garder nos réserves d’énergie.
  • A partir de quand peut on reprendre le yoga après l’accouchement?
  • Normalement une pratique tonique comme le Yoga Vinyasa n’est pas conseillée avant avoir terminé la rééducation du périnée. Cependant, nous pouvons adapter les postures pour les femmes qui ont envie de commencer toute de suite.

  • Quels sont les bénéfices de la pratique après l’accouchement?
  • Tous les bénéfices psychiques mentionnés au dessus sont bien sûr applicables après l’accouchement. Nos hormones changent beaucoup, et une pratique de certaines postures peut rééquilibrer notre système nerveux et endocrinien. Au niveau de bénéfices physiques, la pratique du yoga soulage beaucoup le dos. Les bébés sont souvent dans les bras de leurs chères mamans qui sont amenées à tenir la même position pendant des heures. Il est donc important de faire des étirements et de renforcer nos muscles.
    De plus, le yoga affine les hanches plus vite et aide aussi à rééduquer les muscles abdominaux. Bref, le yoga est une bonne pratique pour remettre en forme les nouvelles mamans et permettre aussi de profiter d’un moment de détente (également pour les papas !)

  • Qu’est ce qui t’as attiré vers le yoga, quelle est ton expérience du yoga en tant que future maman et maman?
  • Le yoga m’amène une sérénité énorme. J’apprends à m’accepter moi-même, mon corps, mes capacités, et mes limites et ce chaque jour : parce que chaque jour, nous sommes différents.
    J’adore faire travailler tous les muscles de mon corps et améliorer ma souplesse, ma force, et ma concentration.
    J’aime aussi simplement « respirer ». Un cours me permet d’avoir un moment pour moi. Je laisse tous mes soucis et toutes mes obligations de côté le temps d’une séance. Je suis jeune maman de deux petites filles et trouver un moment pendant la journée pour moi est très important.
    Le yoga apporte des bénéfices à tout le monde, les femmes et les hommes. Il y existe une grande variété de Yogas, ce qui permet à chaque personne de trouver un style qui lui convient parfaitement.

    Un grand merci à Amie pour toutes ces infos ! Vous pouvez retrouver Amie sur son site www.AsanaYogaStudio.com ou, pour les Marseillais, au Asana Yoga Studio.
    amie
    Voilà vous savez tout alors … Namasté !

    C’est la rentrée, future maman s’y met !

    Tuesday, August 19th, 2008

    Future maman, une bonne résolution pour la rentrée?
    Allez zouh ! on se lance… dans une des activités sympas :

  • Préparation classique (fortement recommandée et remboursée par la sécu)
  • Haptonomie
  • Sophrologie
  • Chant pré-natal
  • Aquagym prénatale
  • Ecole des parents
  • Yoga
  • C’est surprenant mais il y l’embarras du choix!
    Certaines activités commencent plus tôt dans la grossesse que d’autres : l’haptonomie et l’aquagym prénatale peuvent être commencés dès le 3ème mois de grossesse. Pour plus d’infos, cliquez sur le titre de l’activité qui vous intéresse.

    Pour préparer l’arrivée de bébé, vous pouvez aussi :

  • apprendre le portage en écharpe de bébé ( enfin pour l’instant d’un poupon )
  • et puis apprendre les gestes qui sauvent. La formation est rapide ou vous pouvez aussi regarder les rappels sur le site…
    Et emmenez Futur Papa avec vous !

  • Maternite et sages-femmes liberales

    Friday, February 2nd, 2007

    Pour vous aider a faire votre choix, il y a un guide pas mal du tout : guide des maternites

    Pour les coordonnées des sages-femmes libérales: Ordre des sages-femmes

    Dans le cas d’une grossesse multiple, il est recommandé de choisir de préférence dans un établissement dit de niveau 3 (niveau d’équipement maximum pour la prise en charge du bébé).

    Le palmarès des maternités 2008 de l’Express vous permettra de trouver toutes les maternités de niveau 3 de votre département : Bien accoucher aujourd’hui: le banc d’essai des maternités

    La caisse d’assurance maladie vous expliquera les différences entre niveaux 1 , 2 et 3 et comment choisir votre maternité, il y a également des guides à télécharger sur la même page.

    A Toulouse…
    On m’a conseillé la maternité Joseph Ducuing (quartier Saint Cyprien) et je n’ai pas regretté…le personnel soignant est vraiment sympa, la structure est petite et donc “familiale”.

    Des cours d’haptonomie, et les cours classiques de prépa sont donnes sur place…par des personnes à l’écoute et très disponibles.

    Yoga et Maternite

    Monday, January 15th, 2007
    • Yoga et Maternite propose des cours de yoga pour les femmes enceintes:
      • au Centre du Mouvement ( 55 rue Vestrepain, quartier des Arènes) (cours hebdomadaire (sauf vacances scolaires) le lundi de 9h30 à 11H)
      • Et a Doremifa Soleil a Muret (deux ateliers par mois, des vendredis de 14h30 à 17h30).

      C’est un yoga complètement axé sur la grossesse et la préparation à l’accouchement, qui
      se pratique en douceur, au rythme de chacune. L’accent est mis sur l’ouverture, le lâcher-prise, la confiance, l’accueil… et la respiration est au centre, l’attitude mentale essentielle.

      Vous pouvez contacter Michelle au 05-62-23-85-42 ou par e-mail milaluma@free.fr.
      Après les naissances, Michelle (maman de 4 enfants!) propose également des rencontres mamans-bébés où l’on reparle de l’accouchement, évoque le maternage, l’accueil du bébé et toutes les questions qui se posent, et puis on masse les bébés.

    • Asana Yoga Studio 31 : Des cours de yoga pour femmes enceintes et les nouvelles mamans sont également donnés en centre ville à Toulouse, chez Asana Yoga Studio 31.
      Les programmes d’Amie Mouneimne sont conçus pour apporter une pratique du yoga douce et en toute sécurité. Amie a appliqué ce qu’elle recommande, puisque elle a pratiqué le yoga pendant ses deux grossesses jusqu’à la fin !

      • Pour les femmes enceintes, le programme améliore la souplesse du corps et l’ouverture des hanches.
      • Ce yoga doux détend le bas de dos, soulage les lourdeurs de jambes, et par des exercices de respiration adaptés, procure un moment de relaxation profond.
      • Pour les femmes qui viennent d’avoir un bébé, ce yoga doux améliore la souplesse du corps et développe la force musculaire.
      • Ce programme tient compte de la rééducation périnée et en même temps approfondit la rééducation des muscles abdominaux.

      Pour en savoir plus, allez sur leur site Asana Yoga Studio 31 qui donne les tarifs et les contacts.

    • Association Clés de Paderne et yoga radiance (Tournefeuille) : Hatha Yoga et femme enceinte.
      Catherine (medecin du sport , école yogakshermam affilié FIDHY) vous propose deux séances d’essai, pour tout renseignement 05 61 06 41 49.
      La séance de yoga commence et se termine par des respirations (pranayamas). Entre chaque posture un temps de repos est observé.
      La séance se termine par une courte relaxation.
      Le lundi de 15h à 16h
      Tarif : 30 euros par mois.
      Matériel necessaire : 1 tapis de gym et de quoi se couvrir pendant la relaxation (petite couverture)
      une tenue laissant toute liberté de mouvement (élastique à la taille)
      Pièces à fournir: certificat médical de mois de trois mois
    • yoga et meditation à Toulouse propose des cours femme enceinte

    Ecole des parents

    Monday, October 2nd, 2006

    Finalement , “être parent” c’est bien une des seules choses que l’on ne nous apprend pas, et bien l’école des parents et d’autres associations vous donne un petit coup de main pour vous préparer à être parents et vous aider en tant que nouveaux parents!

    L’Ecole des parents, une de leur activité se déroule en 3 séances, une avant l’accouchement et deux après avec le même groupe…pour poser toute sorte de questions et avoir plein de réponses …et puis c’est bien de voir les bébés après avoir connu les futures mamans! Les Papas sont bien sûr les bienvenus.
    Leur site donne de nombreuses adresses sur toute la France.

    Mais il y a plein d’autres adresses d’espace rencontre à Toulouse comme l’ecole des parents, la bulle rose (05 62 72 22 55), Parentèle (05 62 30 01 82)… sur le site de la mairie de Toulouse.

    • L’association bienvenue a Bébé propose sur Toulouse diverses activités : massage pour bébé, portage en écharpe, des ateliers signer avec bébé, des rencontres à thème (soutien, non violence éducative, couches lavables, écoles alternatives, ….) et autres activités en lien avec la périnatalité et la petite enfance.
      Un forum est également à disposition.
    • L’accompagnement à la naissance permet aux futurs parents d’aborder la grossesse, la naissance et l’entrée dans la parentalité plus sereinement et en conscience. Il permet aussi de trouver l’écoute, la présence tant recherchées, à chaque étape de la grossesse, à établir le lien affectif avec le bébé in-utéro, à guider les parents dans l’élaboration de leur projet de naissance, à conseiller sur les possibilités d’accouchement les plus naturels possibles.
      Cet accompagnement est non-médicalisé et de dispense pas d’un suivi auprès d’un gynécologue ou d’une sage-femme.
      Contact : Caroline GRANGER 06 63 98 18 75

    En savoir plus des sites sympas… http://www.ecoledesparents.org/, http://www.cafe-des-parents.com/, http://www.epe-idf.com/.

    Chant prénatal et éveil musical

    Friday, September 1st, 2006

    Personnellement, je n’ai pas essayé mais donnez moi des retours si vous vous lancez…
    Le Chant Prénatal s’adresse à tous et se pratique dès le début de la grossesse et même ensuite avec bébé.
    Un site liste les contacts d’animatrices de chant prénatal près de chez vous alors pour avoir des adresses sur toute la France allez sur http://chantprenatal.free.fr/.

    Voila quelques adresses sur Toulouse :

    • Marie Charlotte de Grandir en Musique propose du chant prénatal mais aussi plein d’activités en musique en famille (des bébés au plus grands). 06 24 56 19 31 ou par e-mail (13 euros la séance ou 110 euros le forfait grossesse + post natal)
    • Cynthia SINIGAGLIA à Plaisance du Touch (06.79.64.50.01) ou e-mail
    • Florence Maugard fait participer toute la famille à des séances de chant prénatal à Toulouse et Castelmaurou vous pouvez la joindre par téléphone au 05.61.09.13.98 ou aller sur son site pour plus de renseignements.
    • Et à Paris:

    • Association Raphaelle à Paris
    • Et en Suisse:
      chant prénatal à Genève.

    Sophrologie

    Tuesday, August 15th, 2006

    La Sophrologie est une technique de relaxation qui consiste en une prise de conscience et une utilisation des possibilités intérieures que chacun possède en lui et cela grâce à un travail quotidien de la respiration.
    Je recommande vivement la sophrologie pour les futures mamans stressées, mais il y a plein d’autres préparations que je n’ai pas essayé yoga, chant…

    La séance pour les futures mamans commence en général par un temps réservé à la discussion, puis ensuite la séance de sophrologie proprement dite.

    Le futur Papa est invité à participer si il le souhaite (généralement les papas ronflent s’est vraiment drôle vous verrez)

    Une adresse à Toulouse :

  • L’association Paroles en jeux propose des séances collectives pour les adultes animées par Annie Girerd.
    Contact : 05 61 31 88 13 ou par e-mail
    Horaires et lieu :
    le mardi de 19h30 à 20h30 à la maison de quartier de Lardenne au 30 rue Jean D’Alembert
    le jeudi de 19h à 20h au centre Alban Minville à Toulouse au 67 allée de Bellefontaine
    Tarif : au trimestre 100 euros
  • Magda Rabier Sophrologue, vous propose une préparation à la naissance avec la sophrologie à Toulouse. Contact: 06 85 90 52 34 ou par e-mail magda.rabier@neuf.fr
  • L’activité se pratiquait également à Joseph Ducuing avec Gilles, mais ce n’est plus le cas… Je vous préviens si cela reprend !
  • Haptonomie

    Tuesday, August 1st, 2006

    Je recommande très très vivement l’haptonomie avec le futur Papa, un vrai petit bonheur à trois avant l’heure!
    Il y a quelques rares personnes sur Toulouse qui proposent l’haptonomie.
    Nous avons rencontre Marie-Aimée à la maternité Joseph Ducuing (quartier Saint Cyprien) qui nous a accompagnés tout au long de la grossesse.
    Haptonomie selon Marie-Aimée (sage femme):
    L’haptonomie est proposée aux couples qui désirent approfondir les liens affectifs avec leur enfant des la vie intra utérine.
    Elle donne une place réelle au père, dont la présence est nécessaire pendant les séances.
    Le suivi est individuel et doit être commencé avant le 7ème mois de grossesse.
    L’activité est à la charge financières des patientes (40 euros par séance).
    Le suivi peut comprendre 6 à 8 séances durant la grossesse et 2 a 3 séances après la naissance de l’enfant.
    Prise de rendez-vous au secrétariat de la maternite Ducuing: 05 61 77 34 87