Mc Do me fait rêver avec ses “châteaux” : ces aires de jeux parcours d’aventure !
Sachez qu’il y a des alternatives ! Yeeehoooo ! De plus en plus de site avec des structures de jeux (parcours d’aventure, structures gonflables et trampolines…) se développent un peu partout. C’est peu être plus cher, mais c’est plus sain, non? L’association mal-bouffe et amusement dérange un peu mes parents et moi il n’y a que le “château” qui m’intéresse, alors c’est parti pour le parc d’attraction !

Les plus sympas proposent aussi un “coin parent”, d’où Papa et Maman peuvent admirer mes exploits gentiment en sirotant un café, un magazine à la main ou un clavier sous les doigts (pour les plus huppés qui proposent un accès wifi).

Toutes ces structures proposent en général d’organiser les goûters d’anniversaire des enfants avec gâteaux et accès aux jeux.

Certains proposent également un système de garderie.

Attention, par mesure d’hygiène, toutes ces aires de jeux demandent un accès en chaussettes (donc n’oubliez pas une paire de chaussettes même en été).

Une adresse dans votre région ? Je vous conseille de chercher “parcs d’attractions” ou “structures gonflables” dans les pages jaunes.

A Toulouse :

Situé à l’Union, ce parc propose des animations en intérieur mais également en extérieur l’été.

Nous y avons passé l’après midi avec régal et rigolades : les glissades sur les structures gonflables mouillées en extérieur, nous ont occupé une bonne partie de l’après midi; les trampolines, et labyrinthes/toboggans gonflables en intérieur le reste du temps. En un mot, n’oubliez pas vos maillots !

Les petits plus de Rigolus : un accueil familial sympathique, une application des règles de sécurité bien surveillée, un accès gratuit au Wifi! Sans oublier, le tarif illimité raisonnable qui permet de rester à volonté quand on a dépassé l’heure.
Côté sécurité, le park est cloturé et la sortie s’effectue par un unique portillon fermé… donc pas de brebis égarées !

Attention aux horaires d’été, le site est en général fermé le matin, regardez leur site web pour en avoir le cœur net ou passez leur un petit coup de fils.

Play Park est à Portet-sur-Garonne (entre Portet et Roques sur la route d’Espagne).

Budget un peu élevé, mais les installations sont nickels et l’endroit spacieux et clair dans un local de 1000m2. Il y a un coin pour les parents avec des magazines et des collations pour les affamés.
Il y a ce que mon fils appelle des “châteaux”… les parcours d’aventure…
Le gros parcours d’aventure pour les 3 ans puisque certaines structures sont pour les 5ans et plus… Mais comme mon fils en rafolle, j’ai suivi l’initiative d’un papa… maman s’est mise en chaussettes et nous sommes allés tous les deux dans le parcours et tout c’est très bien passé ! Un petit coup de pouce deci-delà pour prendre confiance et hop on monte sur le toboggan double TGV ! Surprenant de vitesse pour un toboggan de cette taille, j’avoue avoir un peu freiner à la première descente !

Il y a aussi un petit mur d’escalade, des mini terrains de foot, des structures gonflables.

Des parties sont “réservées” aux 1-5 ans et les 5 ans et plus … cela permet d’éviter les bousculades avec les grands!

Le petit plus, l’endroit est totalement sécurisé (ce qui n’est pas toujours le cas dans ces centres de jeux) l’entrée et la sortie ce fait par des portillons actionnés par la personne de l’accueil.

Attention aux horaires d’été, le site est en général fermé le matin, regardez leur site web pour en avoir le cœur net ou passez leur un petit coup de fils.

Pas cher, vous avez Récré à jeux à Purpan, les installations ne sont pas extraordinaires (des structures gonflables et quelques activités payantes en plus tel que la pèche aux canards, il y a une buvette) mais le prix est très raisonnable… donc pour une sortie petit budget, ça peut très bien faire l’affaire 😉 Le tout se passe sous chapiteau, d’où les fermetures hivernales.

J’ai eu l’impression que l’endroit n’est pas clos donc les enfants peuvent passer derrière les structures gonflables et sortir… à confirmer.

Près de Toulouse :

AnimaParc près de Grenade, nous sommes fans, c’est un parc à l’ambiance familiale où on nourrit des animaux, ils proposent des structures gonflables, des trampolines, des petits manèges… rien d’extravagant, tout simplement sympa. Et n’oubliez pas d’emporter votre picnic, il y a des tables en bois sous les chênes.

Dans les Landes:

A Tarnos, Planete n kids, l’accueil est très sympa, des trampolines, des parcours d’aventure, un coin pour les parents, des livres pour les petits… Dans une bâtiment climatisé donc l’idéal pour les heures où le soleil est bien trop fort pour pouvoir aller à la plage ou les jours de pluies ou bien juste pour le fun et un tarif très raisonnable.
Tant que vous êtes dans la région vous pouvez aller faire un tour au parc animalier de Labenne.

Voila une idée qui pop !
C’est beau d’émerveiller un petit loup avec quelques graines de maïs, un peu d’huile et une casserole ! Pourquoi n’y avais je pas pensé plus tôt ? On revoit la vie avec des yeux d’enfants !
Et oui, on a fait du pop corn salé pour l’apéro et sucré pour le dessert !

PS: Surtout n’oubliez pas le couvercle sauf si vous voulez voir la neige dans votre cuisine !
Avec notre couvercle en verre pour ne rien manquer du spectacle, nous avons regardé sauter les graines de maïs à travers la buée !

Encore une bonne idée de cuisine avec Papa! Pop Appétit !

Mon petit bonheur… Ma douce équipe de lutins en uniforme rouge est en cuisine !
Papa popote avec son p’tit pote et ça se voit… Y’a du chocolat partout… et ça nous plaît comme ça!

Ca sent bon Noël … Non?

PS: Avec les petits tabliers de cuisine père / fils signés Daddy Mommy Teddy And Me … Mes deux cuistots font la paire !
Cuisiner avec Papa c’est toujours sympa … retrouvez toutes nos recettes de cuisine pour que papa popotte avec ses petits potes dans la rubrique la cuisine avec Papa !

Une fois de plus, la revue “vie de famille” publie un article sympa, ce coup-ci sur la prévention des accidents domestiques, rien de révolutionnaire, mais un bon rappel de temps en temps ne peut faire de mal à personne !

En cette saison, où nous avons tous un joli sapin chez nous:

1. Fixer le sapin de manière stable pour qu’il ne tombe pas sur le bout du nez de votre bébé.
2. Vérifier l’état des guirlandes électrique et si elles sont conçues pour l’intérieur ou l’extérieur.
   Ne surchargez pas les prises électriques
3. Toujours éteindre le sapin lorsque vous quittez la maison ou allez au dodo.
4. Ne pas mettre de bougies sur le sapin ou à proximité ou même sur une branche de sapin.
5. Et puis de manière générale , ne pas laisser bébé seul avec le sapin !

Parmi les gestes indispensables sont cités :

1. Vérifier que les jouets de votre enfant sont conformes aux normes de sécurité et adaptés à leur âge.
2. Au moment du coucher, gigoteuse et dodo sur le dos dans un lit aux normes sans jouets ni couverture.
3. Vérifier la température du bain (elle ne doit pas dépasser 37°C)
4. Rester toujours aux cotés de bébé lors du bain, il peut se noyer dans 20 cm d’eau… ne pas répondre à la porte ou au téléphone qui sonne en laissant bébé dans son bain !
5. Ne jamais laisser de récipients remplis d’un liquide chaud (tasse à café, casserole…) à portée des enfants. Toujours tourner les manches des casseroles pour qu’il ne puissent être attrapés.
6. Toujours ranger le fer à repasser, le sèche cheveux lorsque vous avez terminé
7. Sécurisez votre intérieur (portes, coin de tables et prises électriques)
8. Les produits d’entretiens et médicaments doivent être hors de portée (en hauteur ou placard fermé).
9. Ranger les sacs plastiques
10. Ne jamais laisser une chaise ou un objet qui pourrait servir de marche à coté d’une fenêtre ou d’un balcon.
11. En voiture, attachez systématiquement les enfants même pour de courts trajets.

Les sites qui aident à expliquer les dangers !

Au delà de tous ces gestes de prévention, expliquer et apprendre aux enfants les dangers domestiques est essentiel, les cache-prises électriques sont indispensables mais leur expliquer le danger de ses prises et de l’électricité l’est aussi !

Pour vous y aider, il y a toute sorte de petits sites interactifs et éducatifs pour les enfants qui expliquent les dangers domestiques sous forme de jeux:

• Personnellement j’aime bien Théo et Léa, une journée à la maison: c’est simple et explique bien les dangers avec des termes adaptés aux enfants (même si cela peu paraître parfois un peu simplet, je pense que c’est très bien fait)
• les experts de la prudence ont une mallette pédagogique qui à l’air bien pensée pour les éducateurs.
• Le gouvernement a aussi créé un jeu “le p’tit Paul et les dangers de la maison”.
• L’institut de prévention des accidents domestiques propose de colorier le 112 (numéro d’urgence) pour l’apprendre aux enfants et afficher cette oeuvre d’art près du téléphone
• Le site Stop aux accidents quotidiens est aussi une bonne source d’information avec plein de vidéos courtes : La prévention en image avec “La maison de Victor et Léa” .

Pour les curieux… en savoir plus:
L’INPES SANTE propose deux guides gratuits :

• Avec l’enfant vivons la sécurité
• Protégez votre enfant des accidents domestiques

Encore et toujours…différentes formations secouriste sont disponibles près de chez vous, alors allez s’y ! Et en plus ça fait un joli cadeau de Noël !

Et les numéros à avoir sur le frigo !

Voici une bonne astuce pour recevoir des petits produits pratiques gratuitement et puis ça permet aux autres parents de ne pas acheter n’importe quoi et d’avoir l’avis d’autres parents !
L’idée est simple vous vous inscrivez comme parent testeur, en remplissant le formulaire qui se trouve sur chaque site listé (vous ne pouvez pas vous inscrire ici, vous devez vous inscrire en allant sur les sites listés). Vous serez peut être ensuite choisi pour tester certain produit, que vous recevrez directement chez vous.

Il y a plusieurs sites qui proposent ce service:
Espace testeur de Tomy
Club parent testeur d’info bébés
Les parents testeurs de Candide

Et puis aussi (Merci Emilie pour ces adresses !)
Sucre d’orge
Les Parents Pilotes d’éveil et jeux
Le club des mamans testeuses de Tigex

A vous de juger !

Notre sage femme nous avait conseillé de dormir avec bébé le premier mois pour que “bébé et maman” ne soit pas séparés brutalement… Cela nous a paru plutôt logique…
Donc, notre petitou a dormi bien au chaud dans le lit de Papa et Maman pendant un mois, puis il a progressivement déménagé dans son couffin sur le lit, puis au pied du lit parental pour finalement avoir sa chambre à lui…

Nous étions bien loin de penser à l’époque qu’il y avait de mignons termes techniques pour cette pratique : le cododo ou le co-sleeping.

Nous referons sûrement pareil si nous avons la chance d’avoir un deuxième petitou, je me souviens qu’il était très rassurant d’avoir le petit à nos côtés, et puis cela une coté pratiuque aussi pour l’allaitement, même si ce fût un peu fatiguant… car le sommeil de papa et maman est très léger avec bébé dans ses bras, et puis cette peur irrationnelle d’écraser le bébé dans son sommeil et les sursauts à chaque petit grincement, sans oublier la vérification cyclique que bébé respire toujours !
Enfin les sursauts aux petits grincements ne se sont pas forcement arrêtés avec le départ de bébé dans sa chambre, au contraire il fallait en plus se lever !
Donc oui, pour moi le cododo à plein de bon coté, même s’il n’a pas forcement que des bons côtés bien sûr!
A chacun de trouver le bon équilibre dans la durée de cette période de cododo, certain conseille des périodes bien plus longues que les premiers mois. Personnellement, je trouve qu’il est bon aussi pour Papa et Maman de retrouver un peu d’intimité après ses premières semaines agréablement agitées par l’arrivée de bébé et puis bébé doit aussi s’habituer en douceur à sa nouvelle vie !

Plus d’infos sur le sommeil partagé ?

Voici un site sur le cododo si le sujet vous intéresse:cododo.free.fr
Il y a vraiment une liste très complète de liens sur le cododo sur ce site , donc je m’arrête simplement là !

Et puis, des livres sur le sujet et de jolies histoires pour rejoindre les bras de Morphée !
<A HREF=”http://ws.amazon.fr/widgets/q?ServiceVersion=20070822&MarketPlace=FR&ID=V20070822%2FFR%2Femaginemoi-21%2F8010%2F2443d651-8f24-4df4-916c-e3243e5fad08&Operation=NoScript” mce_HREF=”http://ws.amazon.fr/widgets/q?ServiceVersion=20070822&amp;MarketPlace=FR&amp;ID=V20070822%2FFR%2Femaginemoi-21%2F8010%2F2443d651-8f24-4df4-916c-e3243e5fad08&amp;Operation=NoScript”>Widgets Amazon.fr</A>

Il existe même un nouveau produit au rayon puériculture… un berceau que l’on accroche au lit de Papa et Maman:

Bonne nuit, et non, les monstres n’existent pas, vous pouvez dormir tranquille sur vos deux oreilles!

Vous venez d’apprendre que vous êtes enceinte ? Félicitations !
Vous êtes ravie et ne savez par où commencer !

Qu’est ce qui vous attend maintenant ?

Vous pouvez vous préparer à cette première consultation grâce à AMELI : La caisse d’assurance maladie propose un petit guide bien utile : Vous êtes enceinte 0-6 mois

Ces derniers peuvent attendre un peu si vous voulez savourer votre merveilleux petit secret à deux pour l’instant !

Là encore, parlez-en à votre médecin, et oui vous aurez beaucoup de choses à lui demander et ce n’est qu’un début !.

Toujours enlever les cartons d’emballage avant de mettre les produits au frigo, faire un grand nettoyage à l’eau de javel toutes les 3 semaines.

Les sites:

• Le site pampers décrit l’évolution de la grossesse mois par mois et même semaine par semaine !
• Le site doctissimo vous donne une estimation de la date de votre terme et un calendrier précis des rendez-vous
• Le site Jeune Papa donne une estimation de la prise de poids idéale (de la maman bien sûr ! ) pendant la grossesse en fonction de la taille

Les livres :
Widgets Amazon.fr

Et les futurs papas, alors ?

Voici plein d’infos destinées aux futurs papas : c’est aussi la grossesse de Papa ne l’oublions pas !

Il y l’embarras du choix mais attention certain commence plus tôt dans la grossesse que d’autres.

10 : prenez soin de vous…

A bientôt pour la suite dans l’épisode 1 !

Pour les lutins, le plus marrant dans la préparation de ces petits gâteaux secs, c’est la découpe des formes à l’emporte pièce. Donc vous pouvez préparer la pâte sans eux ( en plus la pâte doit reposer 2 heures au frigo donc raison de plus pour la préparer à l’avance ! ).

Les courses :

Préparation de la pâte :
Dans un large saladier: mettre seulement 500g de farine et tous les ingrédients. Mixer à petite vitesse, mélanger jusqu’à obtenir un mélange uniforme.
Ensuite rajouter 250g de farine et mélanger à la main pour obtenir une pâte souple.
Emballer la boule de pâte dans un film plastique et réfrigérer 2 heures (jusqu’à ce que la pâte ne soit plus collante).

Les petits lutins entrent en scène !

Etaler la pâte :
Prendre la moitié de la pâte et conserver l’autre moitié au réfrigérateur (jusqu’à utilisation).
Étaler la pâte au rouleau sur un plan de travail bien fariné ! La pâte doit avoir une épaisseur entre 3 et 5 millimètres.
Beurrer une plaque ou utiliser un film cuisson sur votre plaque de four.
Préchauffer le four à 180 degrés.

La découpe des formes et cuisson :
Appliquez les emporte-pièces sur la pâte et appuyer pour découper la forme, retirer l’emporte pièce et déposer votre “futur cookie” sur la plaque de cuisson. Attention de ne pas trop les coller car ces petits gâteaux gonflent en cuisant et risque donc de se retrouver tous collés entre eux ! Laisser un centimètre entre chaque gâteau.
Faire cuire jusqu’à ce que les cookies deviennent dorés. Sortir du four et laisser refroidir 5 minutes puis transférer dans un plat pour les y laisser refroidir.
Voilà vous pouvez maintenant attaquer une autre fournée !

Note : Cette quantité de pâte fait déjà une belle quantité de petits gâteaux secs épicés.
Si vous voulez en faire encore plus, gardez les mêmes quantité et faites plusieurs tournées sinon vous aurez du mal à bien mélanger les ingrédients si vous augmentez les quantités.

Et voilà… de délicieux “GingerBread Men” pour vos petits lutins !
Le soir de Nöel, n’oubliez pas de déposer un petit cookie dans vos petits souliers pour le Père Nöel. Car il adore croquer un petit “GingerBread Man” avec un grand verre de lait, avant de remonter dans la cheminée ! Et puis, Papa Nöel l’aura bien mérité car je suis sûre qu’il vous aura bien gâté.

Nous avions préparé une belle assiette de cookies pour le père Noel mais à croire qu’une petite souris est passée par là …. bizarre bizarre !

Hiver comme Eté, nos enfants dévorent avec délice les spectacles et activités (avec une attention et une implication que je trouve vraiment surprenante: ils vivent le spectacle !)…
Un spectacle avec les enfants c’est rafraîchissant l’été, et fait chaud au coeur l’hiver. Alors Mangez-en toute l’année avec les oreilles et les yeux bien sûr ! Vous avez forcément des spectacles près de chez vous, reste seulement à trouver où … Hop, un petit coup de pouce !

Voici les magazines et les sites qui donnent des idées de sorties avec nos enfants dans les régions de Paris, Toulouse, Bordeaux, Lyon, Marseille …

A Toulouse :

Chanceux, nos petits Toulousains ! Car des petits magazines qui donnent une mine d’idées de sorties (spectacles et activités en tout genre) avec nos 0-12 ans, il y en a plein:

Trimestriel très bien fait avec des idées pour le temps libre des 0-12 ans à Toulouse et en Midi-Pyrénées (vendus en kiosque pour la modique somme de 2,5 euros, abonnement possible sur leur site www.kariboo.net) et puis des articles sympas sur les dernières nouveautés : livres, mode enfant… Bref un condensé d’infos utiles dans un magazine petit format !

Timestriel gratuit édition Sud-Ouest donne la liste des spectacles et activités, l’agenda qui donne tous les spectacles du trimestre est bien pratique, même si il manque de dates précises. Enfin il y a tellement de spectacles que l’on comprend qu’il soit difficile de tout faire tenir sur une page !
Ils ont même pensé aux parents avec leur rubrique “le coin des parents”… Bref tout le monde y trouve son bonheur !

Les spectacles et expositions organisés par la marie de Toulouse pour la saison jeune public scolaire. Un petit format également très coloré et aéré, donc très agréable à feuilleter. Le planning des spectacles de l’année avec les dates est très sympa à afficher sur un coin de mur ou de frigo pour être sûr de rien manquer !

Magazine bimestriel au format plus traditionnel donne gratuitement quelques infos sur les activités pour les enfants de Toulouse et Bordeaux, il n’est pas exhaustif sur les sorties mais plus varié sur les thèmes : shopping, mode , interview, astuces, livres… Le city magazine des parents curieux est bien sympatique à lire. Pour plus d’infos vous pouvez également jeter un oeil à www.bubblemag.fr

Le net n’est pas en reste et permet des recherches à partir de critères précis sur la région Toulousaine:

Les sites des théâtres Toulousains qui proposent de nombreux spectacles et souvent des abonnements sont ici : Théâtre de la Violette, Le Fil à Plomb, Le Grand Rond, Théâtre du Pont Neuf

A Marseille :

Le magazine mensuel familial et gratuit, donne les activité à destination des 0-12 ans dans les Bouches-du-Rhône: spectacles, théâtres, expos, ateliers, sorties nature, boutiques, cinéma, édition jeunesse…
Vous trouverez Trottinette dans les Offices de tourisme, les médiathèques, mairies, centres sociaux culturels, théâtres, musées, boutiques de jouets… des principales villes du département (Marseille, Aix-en-Provence, Arles, Salon-de-Provence, Vitrolles, Gardanne, Aubagne, La Ciotat, Martigues, Istres…)
Vous pouvez même télécharger le dernier numéro sur www.journal-trottinette.com

A Bordeaux :

Magazine bimestriel au format plus traditionnel donne gratuitement quelques infos sur les activités pour les enfants de Toulouse et Bordeaux, il n’est pas exhaustif sur les sorties mais plus varié sur les thèmes : shopping, mode , interview, astuces, livres… Le city magazine des parents curieux est bien sympatique à lire. Pour plus d’infos vous pouvez également jeter un oeil à www.bubblemag.fr

A Lyon

Le magazine bimensuel incontournable des programmations jeune public et des loisirs en famille: dossier thématique, informations loisirs et culturelles, agenda au jour le jour.
Le magazine est également téléchargeable sur le site : Bullesdegones.com
Petit clin d’oeil à Marion et Sarah, les gones préférées d’Anne… et oui les “gones” sont les enfants en Lyonnais ! C’est ce que j’ai appris il y a quelques jours et ça se confirme avec ce petit magazine Lyonnais “Les Bulles de Gones” !

A Paris

Magazine des sorties et des loisirs à Paris et en île de France.
Retrouvez également Paris Mômes, le site, édition en ligne du guide culturel et de loisirs pour les enfants de 0 à 12 ans.

Une belle initiative pour les parents anglophones de passage ou résident à Paris, le magazine est téléchargeable sur le site de Paris Mômes.

Building on the success of the now 10 year-old French language original, Paris with Kids will be a bi-monthly guide for English speaking parents and their children who, whether visiting or residing in Paris, are interested in exploring the many cultural treasures scattered in and around France’s great capital city.

You can download the magazine on Paris Mômes website.

Il existe aussi apparemment un guide des activités avec les enfants non payantes à Paris : Paris 0 Euro Junior, 2007 – 2008, Hachette Tourisme.

Ah si, j’étais une vraie Parisienne (seul mon passeport dit que je suis Parisienne, mais je vois la vie en Rôse), j’amènerai mon fils ici :

Aaaah, la cité des enfants ( à la cité des sciences et de l’industrie)… J’y suis allée petite (Et oui, la Villette existait déjà, précision pour les mauvaises langues!!!) Ce n’est que du bonheur en toute logique bien sûr !

Le palais de Tokyo propose des activités qui ont l’air totalement décalées : Activités TokTok and Co, je ne sais pas si c’est bien mais ça éveille la curiosité !

Un café culturel réservé aux enfants (les parents sont autorisés): quai de la Loire XIXème.
Au menu : sirops, jus de fruits, baby-foot, flipper et une multitude de jeux…
de 10h à 19h du mercredi au samedi

Des sites sympas pour les Parisiens ( les vrais ! ) :

Les sites de recherche sur Paris :

A vous de jouer maintenant et bon spectacle !

C’est ce que j’ai demandé à une spécialiste… voici les questions auxquelles Amie, professeur de Yoga, a eu la gentillesse de répondre…

Une pratique régulière du yoga par les futures mamans a des bénéfices physiques et psychiques. Le yoga, par nature, amène la personne à se découvrir. Elle apprend à écouter son corps, et à prendre connaissance de ses limites.
Pendant la grossesse, il est impératif d’écouter son corps. Notre corps est soumis à beaucoup de changements, et pour notre sécurité et celle du bébé, nous devons connaître nos limites et nos capacités.

Dans une séance, nous travaillons la souplesse, surtout au niveau des hanches, et l’ouverture du bassin. La pratique du yoga soulage les douleurs du dos et renforce la force des jambes, ce qui est important pendant cette période où notre poids est modifié. D’autant plus que le corps doit vite s’adapter. Une amélioration de la force et la souplesse des jambes peut diminuer les risques de douleur aux genoux et au dos. Notre équilibre physique est aussi modifié. Certains exercices renforcent l’équilibre et la concentration, ce qui peut diminuer le risque de chute.

Pendant cette période où nous pouvons nous sentir fatiguées, d’une humeur instable, ou avoir des nausées, des soucis, ou même le sentiment d’avoir perdu tout contrôle… Une pratique régulière de yoga peut redonner l’énergie nécessaire, afin de profiter pleinement de la grossesse. Le Yoga peut nous aider à nous sentir prête pour le miracle de la naissance.

Des contre-indications peuvent exister pour les femmes ayant eu des fausses couches ou un risque d’accouchement avant terme. Il vaut mieux toujours suivre le conseil médical d’un gynécologue ou d’un obstétricien. Dans tous les cas, un certificat médical est nécessaire pour chaque élève.

Le yoga femmes enceintes est pour les femmes enceintes! Par contre, les futurs papas peuvent
bénéficier d’un autre style de yoga pour se détendre et pour faire face à l’inconnu avec sérénité.

Il faut comprendre d’abord qu’il existe des styles de yoga très variés.

• Le yoga femmes enceintes utilisent les postures adaptées avec des coussins, des sangles, et les mûrs pour permettre une pratique en toute sécurité. Chaque élève est encouragée à dire si une posture n’est pas confortable pour elle ou si elle ne se sent pas bien. Il est très important de communiquer avec le professeur et de parler des problèmes rencontrés quels qu’ils soient.
• Pendant un cours de yoga classique, les variations de certaines postures devraient être montrées aux élèves qui ont des blessures ou des difficultés. Et il est toujours très important que les élèves communiquent.
  Un yoga classique peut être très intense. Par exemple, le Yoga Vinyasa est très dynamique. Les postures travaillent beaucoup les muscles abdominaux: ce yoga inclus des postures renversés qui compressent les organes du ventre et qui ne sont donc pas recommandées pendant la grossesse. Le Yoga Vinyasa peut être très fatigant et pendant la grossesse nous voulons garder nos réserves d’énergie.

Normalement une pratique tonique comme le Yoga Vinyasa n’est pas conseillée avant avoir terminé la rééducation du périnée. Cependant, nous pouvons adapter les postures pour les femmes qui ont envie de commencer toute de suite.

Tous les bénéfices psychiques mentionnés au dessus sont bien sûr applicables après l’accouchement. Nos hormones changent beaucoup, et une pratique de certaines postures peut rééquilibrer notre système nerveux et endocrinien. Au niveau de bénéfices physiques, la pratique du yoga soulage beaucoup le dos. Les bébés sont souvent dans les bras de leurs chères mamans qui sont amenées à tenir la même position pendant des heures. Il est donc important de faire des étirements et de renforcer nos muscles.
De plus, le yoga affine les hanches plus vite et aide aussi à rééduquer les muscles abdominaux. Bref, le yoga est une bonne pratique pour remettre en forme les nouvelles mamans et permettre aussi de profiter d’un moment de détente (également pour les papas !)

Le yoga m’amène une sérénité énorme. J’apprends à m’accepter moi-même, mon corps, mes capacités, et mes limites et ce chaque jour : parce que chaque jour, nous sommes différents.
J’adore faire travailler tous les muscles de mon corps et améliorer ma souplesse, ma force, et ma concentration.
J’aime aussi simplement « respirer ». Un cours me permet d’avoir un moment pour moi. Je laisse tous mes soucis et toutes mes obligations de côté le temps d’une séance. Je suis jeune maman de deux petites filles et trouver un moment pendant la journée pour moi est très important.
Le yoga apporte des bénéfices à tout le monde, les femmes et les hommes. Il y existe une grande variété de Yogas, ce qui permet à chaque personne de trouver un style qui lui convient parfaitement.

Un grand merci à Amie pour toutes ces infos ! Vous pouvez retrouver Amie sur son site www.AsanaYogaStudio.com ou, pour les Marseillais, au Asana Yoga Studio.

Voilà vous savez tout alors … Namasté !