C’est ce que j’ai demandé à une spécialiste… voici les questions auxquelles Amie, professeur de Yoga, a eu la gentillesse de répondre…

Une pratique régulière du yoga par les futures mamans a des bénéfices physiques et psychiques. Le yoga, par nature, amène la personne à se découvrir. Elle apprend à écouter son corps, et à prendre connaissance de ses limites.
Pendant la grossesse, il est impératif d’écouter son corps. Notre corps est soumis à beaucoup de changements, et pour notre sécurité et celle du bébé, nous devons connaître nos limites et nos capacités.

Dans une séance, nous travaillons la souplesse, surtout au niveau des hanches, et l’ouverture du bassin. La pratique du yoga soulage les douleurs du dos et renforce la force des jambes, ce qui est important pendant cette période où notre poids est modifié. D’autant plus que le corps doit vite s’adapter. Une amélioration de la force et la souplesse des jambes peut diminuer les risques de douleur aux genoux et au dos. Notre équilibre physique est aussi modifié. Certains exercices renforcent l’équilibre et la concentration, ce qui peut diminuer le risque de chute.

Pendant cette période où nous pouvons nous sentir fatiguées, d’une humeur instable, ou avoir des nausées, des soucis, ou même le sentiment d’avoir perdu tout contrôle… Une pratique régulière de yoga peut redonner l’énergie nécessaire, afin de profiter pleinement de la grossesse. Le Yoga peut nous aider à nous sentir prête pour le miracle de la naissance.

Des contre-indications peuvent exister pour les femmes ayant eu des fausses couches ou un risque d’accouchement avant terme. Il vaut mieux toujours suivre le conseil médical d’un gynécologue ou d’un obstétricien. Dans tous les cas, un certificat médical est nécessaire pour chaque élève.

Le yoga femmes enceintes est pour les femmes enceintes! Par contre, les futurs papas peuvent
bénéficier d’un autre style de yoga pour se détendre et pour faire face à l’inconnu avec sérénité.

Il faut comprendre d’abord qu’il existe des styles de yoga très variés.

• Le yoga femmes enceintes utilisent les postures adaptées avec des coussins, des sangles, et les mûrs pour permettre une pratique en toute sécurité. Chaque élève est encouragée à dire si une posture n’est pas confortable pour elle ou si elle ne se sent pas bien. Il est très important de communiquer avec le professeur et de parler des problèmes rencontrés quels qu’ils soient.
• Pendant un cours de yoga classique, les variations de certaines postures devraient être montrées aux élèves qui ont des blessures ou des difficultés. Et il est toujours très important que les élèves communiquent.
  Un yoga classique peut être très intense. Par exemple, le Yoga Vinyasa est très dynamique. Les postures travaillent beaucoup les muscles abdominaux: ce yoga inclus des postures renversés qui compressent les organes du ventre et qui ne sont donc pas recommandées pendant la grossesse. Le Yoga Vinyasa peut être très fatigant et pendant la grossesse nous voulons garder nos réserves d’énergie.

Normalement une pratique tonique comme le Yoga Vinyasa n’est pas conseillée avant avoir terminé la rééducation du périnée. Cependant, nous pouvons adapter les postures pour les femmes qui ont envie de commencer toute de suite.

Tous les bénéfices psychiques mentionnés au dessus sont bien sûr applicables après l’accouchement. Nos hormones changent beaucoup, et une pratique de certaines postures peut rééquilibrer notre système nerveux et endocrinien. Au niveau de bénéfices physiques, la pratique du yoga soulage beaucoup le dos. Les bébés sont souvent dans les bras de leurs chères mamans qui sont amenées à tenir la même position pendant des heures. Il est donc important de faire des étirements et de renforcer nos muscles.
De plus, le yoga affine les hanches plus vite et aide aussi à rééduquer les muscles abdominaux. Bref, le yoga est une bonne pratique pour remettre en forme les nouvelles mamans et permettre aussi de profiter d’un moment de détente (également pour les papas !)

Le yoga m’amène une sérénité énorme. J’apprends à m’accepter moi-même, mon corps, mes capacités, et mes limites et ce chaque jour : parce que chaque jour, nous sommes différents.
J’adore faire travailler tous les muscles de mon corps et améliorer ma souplesse, ma force, et ma concentration.
J’aime aussi simplement « respirer ». Un cours me permet d’avoir un moment pour moi. Je laisse tous mes soucis et toutes mes obligations de côté le temps d’une séance. Je suis jeune maman de deux petites filles et trouver un moment pendant la journée pour moi est très important.
Le yoga apporte des bénéfices à tout le monde, les femmes et les hommes. Il y existe une grande variété de Yogas, ce qui permet à chaque personne de trouver un style qui lui convient parfaitement.

Un grand merci à Amie pour toutes ces infos ! Vous pouvez retrouver Amie sur son site www.AsanaYogaStudio.com ou, pour les Marseillais, au Asana Yoga Studio.

Voilà vous savez tout alors … Namasté !

Voici la liste des numéros qu’il me semble important d’avoir à portée de main, sur le portable et sur le frigo!
PS: Tout le monde connaît son propre numéro de portable mais la nounou, venue pour la soirée pas forcément, alors il n’est pas idiot de mettre vos numéros sur le frigo.

Les urgences (partout en Europe) : 112

Voici une petite liste de numéros à remplir et coller sur votre frigo…

A TOULOUSE

Ayant été cette semaine aux urgences pour enfant (heureusement plus de peur que de mal) nous avons reçu un petit papier qui explique qui appeler à Toulouse! Je n’ai pas retrouvé cette information sur le net alors je recopie ! Attention, toutes ces informations sont susceptibles de changer ! C’est juste à titre informatif.

Pour toute urgence, appeler le 15

Pour toute demande de consultation urgente :

ADUM: 05 61 49 66 66
SOS Médecins: 05 61 33 00 00

CONSULTATIONS MEDICALES A TOULOUSE

Sachez qu’il existe des établissements qui peuvent répondre, en l’absence de votre médecin de famille, à une prise en charge dans le cadre de consultations médicales.
• Hopital La Grave – Toulouse **
  Métro st cyprien
  Place Lange 31100 Toulouse
  05 61 59 22 12
  Médecine générale Adultes/enfants :
  Lundi au Vendredi : 20h-24h
  Samedi : 14h-24h
  Dimanches et jours fériés : 9h-24h
• La Faourette – Toulouse **
  Métro Mermoz ou Bagatelle
  142, av Henri Desbals 31100 Toulouse
  05 62 88 50 05
  Médecine générale Adultes/enfants :
  Lundi au Vendredi : 20h-24h
  Samedi : 14h-24h
  Dimanches et jours fériés : 8h30-13h et 15h-24h
• SOS médecins -Toulouse *
  05 61 33 00 00
  76, allées Jean Jaurès (face à la pharmacie de nuit) 31000 Toulouse
  Lundi au Vendredi : 20h-24h
  Samedi : 12h-24h
  Dimanche : 9h-24h

  05 61 33 00 00
  54, route d’Espagne 31300 Toulouse *
  Lundi au Vendredi : 20h-7h
  Samedi et Dimanche: 24h/24h

• Clinique du Cabirol – Colomiers *
  05 61 33 00 00
  13, rue Etienne Colongue 31770 Colomiers
  Médecine générale Adultes/enfants et petite chirurgie:
  Samedi : 12h-20h
  Dimanche et jours fériés : 9h-20h
• Clinique Pasteur – Toulouse **
  45, avenue de Lombez 31300 Toulouse
  05 62 21 31 31
  Pédiatrie exclusivement
  Samedi : 13h-22h
  Dimanche et jours fériés : 8h-22h

* Ces structures reçoivent sur rendez-vous (SOS Médecins)
** Ces structures reçoivent également sur rendez-vous

URGENCES A TOULOUSE

Structures d’accueil d’Urgences su CHU de Toulouse (prennent d’abord en charge et en priorité les urgences vitales):
Urgences Adultes
• Hôpital Purpan
• Hôpital Rangueil

Urgences Enfants

• Hopital des Enfants à Purpan

D’autres établissements répondent à votre demande de soins d’urgence:

• Hopital Joseph Ducuing – Toulouse
  Quartier St Cyprien
  05 61 77 34 15
  24h/24h 7j/7j Toutes Urgences
• Clinique St Jean Languedoc – Toulouse
  Route de Revel
  05 61 54 95 87
  24h/24h 7j/7j Toutes Urgences
• Clinique Ambroise paré – Toulouse
  Route de St Simon
  05 61 50 15 15
  24h/24h 7j/7j Toutes Urgences
• Nouvelle Clinique de l’Union – L’Union
  Boulevard Ratalens
  05 61 37 80 88
  24h/24h 7j/7j Toutes Urgences
• Clinique des Cèdres – Cornebarrieu
  05 62 13 30 30
  24h/24h 7j/7j Toutes Urgences
• Clinique d’Occitanie – Muret
  05 61 51 88 33
  24h/24h 7j/7j Toutes Urgences

Extrait du “document établi sous réserve de modifications dues à l’évolution du dispositif ” en 2006

Le vélo avec les petits c’est toujours sympathique, que ce soit pour les petits trajets quotidiens ou les balades dominicales. Le vélo se modernise pour nous permettre d’amener nos petits avec nous… Voici, toutes les options pour ne plus pédaler dans la semoule !

Révolutionnaire? Enfin, plutôt vieux comme le monde, le triporteur, utilitaire écologique de la famille se refait une jeunesse ! J’adore le principe et il parait que comme le poids est bas à l’avant c’est très agréable à piloter!
Avec ses ceintures trois points, il permet de transporter jusqu’à quatre bambins en toute sécurité.

La marque Bakfiets commercialise des vélo avec bac à l’avant pour transporter les enfants, le principe est le même que le triporteur sauf qu’il n’y que deux roues comme un vélo traditionnel.

Jetez un coup d’oeil à leur album photo, il est vraiment sympa!
Bakfiets : 1 an à 7 ans

Les remorques à vélo permettent de faire voyager un maxi cosi pour les bébés ou des enfants assis. Il existe maintenant des version 2-en-1 qui permettent de faire remorque à vélo mais bien plus encore … avec les différents kits, on peut faire de la rando, du jogging et même du ski (enfin là je pense que c’est un peu ambitieux, mais pourquoi pas pour du ski de fond ?).
Remorque : 3 mois à 5 ans

Comme un tandem : Vous rajoutez à l’arrière de votre vélo, un semi-vélo pour votre petit (ce vélo n’a qu’une seule roue).
Semi-vélo : 4 ans à 10 ans

Il est aussi possible d’attacher le vélo de votre petitou à l’arrière du votre, il suffit d’acheter un système d’attache qui fera la liaison entre l’axe de votre roue arrière et l’axe avant du vélo de votre petit.Par exemple: le système FOLLOW ME.
Vélo d’enfant tracté : 4 ans à 7 ans

Pour les tout-petits, il y a un système d’attache de maxi cosi sur le porte bagage vendu par la marque Steco, le BABY-MEE.
Il existe aussi un siège bébé qui permet d’accrocher la poussette cane sur le coté du vélo : BUGGY-MEE… Ils sont forts ces hollandais !
Attention:Si votre selle est équipée de ressorts, pensez à la
protéger ! Et les jambes et les pieds de l’enfant doivent être à l’abri des rayons.

Maxicosi : 4 à 18 mois
Siège bébé avant : 7 mois à 3 ans
Siège arrière : 1 an à 6 ans

Pour ceux qui ont la flemme de pédaler, le vélo taxi est arrivé :
http://www.cycloville.com
http://www.cyclopolitain.com/

Les anglais et les allemands apprennent à faire du vélo sur des vélos sans pédale et ne passent jamais par la phase “petites roues”. Les enfants s’assoient dessus comme sur un vélo classique sauf qu’ils poussent avec les pieds et quand ils ont un peu de vitesse, il posent les pieds sur des cales. Bref, j’ai vu un petit utiliser ça au parc, ça a l’air vraiment bien pour apprendre l’équilibre.
J’ai trouvé tout un tas de marques qui commercialise ce type de vélo: LIKE a BIKE , la draisienne.
Il y a aussi un vélo-trottinette sur une boutique d’e-bay.

Toujours pas décidé ? Pour en savoir plus…
A la recherche d’informations pour cet article, j’ai trouvé un document vraiment bien fait qui détaille tous les moyens de faire du vélo avec vos petits : “Comment transporter vos enfants à vélo ?” de la Gracq.

Les initiatives Toulousaines:

L’Ecolavélo effectue le ramassage scolaire à vélo grâce à deux accompagnateurs pour une douzaine d’enfants…Vive le “cyclobus”! Le principe à fait sont chemins puisque des associations de ramassage scolaire à vélo existent sur toutes les écoles de Tournefeuille: Ecolovélo (Georges Lapierre), Ramass’à vélo (Pablo Picasso), Le petit train à pédales (Petit train), La petite reine du château (Château), Les Grouparoues (Moulin-à-vent).

Le plan des pistes cyclables de Toulouse est disponible à l’office du tourisme et dans les mairies mais aussi sur le site de la mairie.
Le Sicoval publie également des brochures (attention tout n’est pas praticable à vélo par toute la famille), vous pouvez les trouver sur le site du Sicoval..
Et pour finir… une publication: Itinéraires cyclistes en Haute-Garonne aux éditions Altigraph.

Les sites à visiter :
Toulouse Vélo
Fédération Francaise des Usagers de la bicyclette !

Une bonne adresse à Toulouse ?
A Toulouse, il y a un revendeur de triporteur (il vous le vend en pièce détaché ou tout monté) : Cyclable au centre ville

La cyclerie à Portet. Nous avons acheté le siège la-bas, il n’était pas plus cher que chez les grands distributeurs, les conseils en plus… et puis en plus, j’aime bien faire travailler les petits commerçants!

Bonne balade à vélo !

On y a pas encore eu droit, mais les poux sont déjà là dans l’école de notre petitou. Alors forcément, je me renseigne.
Pulvériser un produit insecticide sur la tête de mon enfant surtout quand il est recommandé d’éviter avec les enfants asthmatiques et … , ça ne me dit rien du tout, alors je me renseigne sur les alternatives !

En préventif :

Il parait qu’une goutte d’huile essentielle de lavande derrière chaque oreille tient les vilaines bébêtes à distance (il ne faut pas l’appliquer pure et donc la mélanger à un peu d’huile d’amande douce ou d’olive). De même, il parait que quelques gouttes de Tea Tree dans deux shampoings par semaine est préventif également.
Et si possible, cheveux attachés pour les filles, et on évite les échanges de bonnets, écharpes et autres chouchous!

En traitement :

Et après :

Une fois les poux éradiqués, l’environnement de l’enfant doit être traité.
Draps, vêtements, serviettes éponges, housse de siège auto et doudou seront lavés à 60°C ou enfermés dans un sac-poubelle durant trois jours (au-delà les poux ne pourront survivre sans chaleur, ni nourriture). Les poux craignent aussi le froid donc les affaires dans un sac et un petit tour au congélateur ça marche aussi.

Alors en tant que Maman pas experte du tout d’un petit de presque trois ans, je me suis dis qu’il était peut être de bon ton de se renseigner un peu… alors j’ai posé quelques questions à une amie “psychologue”!
Voici ses réponses, il n’y a pas de solution miracle, mais des petites astuces qu’elle m’a données et que j’essaye. Elles me semblent fonctionner. A vous de voir.

1) Les gros mots
Le conseil pour les gros mots est plutôt que de les bannir complètement , de les autoriser seulement dans sa chambre quand il est tout seul. Ca défoule, il parait, de temps en temps nos petits.
Mon fils a vite compris le truc, il m’a prévenu et est allé s’enfermer dans sa chambre … C’était très drôle de voir ce petit bout de chou faire son numéro… crier &锑(-è_ç##^@ dans sa chambre et revenir comme si de rien était avec le sourire jusqu’aux oreilles. Il a fait ça, deux fois et fini… c’est moins rigolo, si c’est pas interdit, non?

2) Le touche pipi
Tout cela est tout à fait normal, mais pas lorsque c’est devant toute la famille…
Alors là, le conseil est le même: autorisation donnée mais seulement dans sa chambre et tout seul.
Et surtout ne jamais dire que c’est dégouttant, ou qu’il ne faut pas le faire… c’est une étape classique de son développement, il faut juste y mettre quelques limites.
De même, pour le pipi/caca, ne pas dire que c’est sale…

3) Grosse colère liée à la fatigue
Lors d’une colère, essayer de le prendre dans les bras, ou de le carresser sans le serrer (afin qu’il puisse quand même expulser sa colère) peut aider la nervosité à passer en douceur.
Essayez sinon, de lancer une activité, même si au début vous la commencez seul : lisez une histoire ou faites semblant de jouer aux legos.
Petite astuce en plus: ne pas proposer l’activité. Car, en grande période du “non”, je n’ai jamais obtenu de “oui”. Mais, je n’avais jamais pensé à commencer l’activité et attendre qu’il me rejoigne. Bref, ce n’est pas sûr que cela marche, mais ça vaut le coup d’être essayé.

4) La colère de l’enfant Roi
Rien n’est plus mauvais pour l’enfant de n’avoir aucune limite. L’enfant a besoin de limite pour se construire et trouver sa place en société.
Alors expliquer: oui, tout négocier: non! Après chacun sa façon de fixer les limites.
Nous, c’est 1… 2… 3 puis le coin ou un temps de calme dans la chambre!
Après ce que je trouve vraiment difficile, c’est de savoir si on est trop sévère ou pas assez , si c’est une colère de fatigue ou de mise à l’épreuve de jusqu’où il peut pousser les limites! Enfin c’est aussi ça être parents non? toujours douter de savoir si l’on fait bien…

5) Le complexe d’Oedipe
Et oui, on apprit ça à l’école, et bien le voici en action!
Le garçon essaie de séduire sa Maman et la fille, son Papa… là aussi rien de plus classique. L’enfant essaie même parfois de se mettre entre les deux parents pour prendre la place du deuxième parent.
Le conseil est de bien expliquer à votre enfant que vous l’aimez, mais que Papa aime Maman et Maman aime Papa. Et expliquer à votre enfant qu’il est très beau et très gentil, et qu’un jour il trouvera lui aussi une compagne.
Donc fixer les limites claires du couple.
Et donc dans le lit c’est Papa et Maman, et petitou a son propre lit (sauf cas exceptionnel bien sûr).

Voici les quelques thèmes sur lesquels j’ai posé des questions.
Si vous en voyez d’autres ou avez vous même des astuces vous pouvez les mettre en commentaires.

Six mois après la grossesse, voila que je pers mes cheveux par poignées…
Alors j’ai bien pensé aller acheter un paquet de Chuppa Chups en prévision de mon look à la Kojak… mais pas d’affolement tout est normal!

Lors de la grossesse, nous produisons de façon massive de hormones œstrogènes qui stimulent la vitalité des cheveux et prolonge artificiellement leur durée de vie… Deux à trois mois après la grossesse, la disparition soudaine de ces hormones temporaires entraîne la perte simultanée de tous les cheveux dont la chute aurait dû s’étaler sur 9 mois. Ajouter à cela un peu de stress et de fatigue… et voici la chute de cheveux qui pointe son nez !
D’après les spécialistes, contre l’alopécie post-partum… pas grands choses à faire à part attendre patiemment que cela se calme et dans la plupart des cas tout rentre dans l’ordre après quelques semaines…
Si ce n’est pas le cas, une consultation chez le médecin s’impose… il y a des traitement externe et par piqûres…bref dans tous les cas, il y a une solution…

Rien n’empêche de prendre soin des cheveux afin de favoriser la repousse: une petite cure de vitamines. Et puis le bon sens classique: évitez les colorations et autres tortures du cheveu et mangez équilibré.

Bref rien de bien révolutionnaire… en résumé:
1) Pas la peine d’acheter des chuppa chups (sauf si ca vous fait plaisir)
2) Attendre
3) Manger équilibré!

Je souhaite juste faire part de notre témoignage pour peut être aider un peu les personnes qui se retrouvent dans le même cas (et pour m’aider à tourner la page aussi sans doute).
Je ne souhaite aucunement lancer un débat sur le sujet et si vous portez un jugement sur ce qui est écrit ici ou notre décision, je vous remercie de le garder simplement pour vous.

Lors de l’échographie du deuxième trimestre, une trés grave malformation de la colonne de notre bébé a été diagnostiquée. Notre monde s’est arrêté de tourner.
Nous avons regardé passer les minutes une à une, qui nous séparaient du rendez-vous chez un échographe référent le lendemain, et malheureusement 24 heures plus tard le diagnostic était confirmé par le spécialiste: spina bifida avec malformation de la colonne vertébrale et du cerveau.

Nous avons pris la décision la plus difficile de notre vie. Ce choix que vous souhaiteriez ne jamais avoir à faire, nous l’avons fait, égoïstement en pensant à nous, mais aussi à notre fils et à l’avenir de ce petit être.
Si vous êtes devant ce choix vous aussi, je vous souhaite beaucoup de courage et vous embrasse fort où que vous soyez, la décision n’est pas simple quelque soit celle que vous prendrez.

Ni mon mari, ni moi, ne pouvions plus toucher ce petit ventre tout rond, chaque petit mouvement de ce petit être dans mon ventre était terrible. Je voulais que tout s’arrête tout de suite, revenir en arrière, effacer les 5 mois passés.
Et puis les sentiments ont évolués, les jours d'”attente” nous ont donnés la chance de lui dire au revoir à notre façon.

Lors de l’intervention, Céline, notre sage femme nous a dit que cette décision était médicale et d’en laisser peser le poids sur le corps médical et j’avoue que cela a soulagé un peu cette culpabilité si grande.

Nous avons pu voir le bébé une minute et j’ai pu faire trois petits baisers à ce petit être si mignon, et je pense que cela nous a beaucoup aidé de le voir.
Je garde toujours la petite carte avec l’empreinte de son petit pied dans notre chambre, seul souvenir physique de ce petit ange.

Un des conseils qui nous a été donné est: d’expliquer à notre fils de 2 ans que maman pleurait parce qu’elle était triste, que son ventre était cassé et qu’il n’y aurait pas de bébé, mais que surtout cela n’était pas sa faute.
Nous ne savons pas ce qu’il a réellement compris, mais il a été un petit prince avec nous, avec ses “azette maman” dès qu’il me voyait pleurer et sa gentilesse dans les moments difficiles qui prouve que c’est déja un petit homme (qui un jour deviendra Grand).

L’équipe soignante de la maternité Ducuing a été une fois de plus formidable, nous remercions de tout coeur Céline, Cécile, madame W., Marie-Aimée et ce cher anesthésiste (et sa potion belge… il se reconnaitra) et toute l’équipe pour leur soutient, leurs conseils, leur gentilesse infinie et leur professionnalisme.

Le site de l’association Petite Emilie, qui soutient et accompagne les personnes confrontées à une interruption médicale de grossesse ou à un deuil périnatal, est vraiment bien fait et répond à beaucoup de questions.

Je dédie ce site à ce petit ange, c’est grâce à lui qu’il existe.

PS: Et un an plus tard…

Les inscriptions sont ouvertes, les activités reprennent bientôt, alors plus de temps à perdre !
Il ne vous reste plus qu’à choisir:

Parmi les activités avec bébés :

• les bébés nageurs : pour des bébés comme des poissons dans l’eau !
• l’éveil musical des tout-petits : vous serez surpris (je pense) par ce que la musique captive l’attention des petits bébés !
• la gym des tout-petits avec maman : du tonus pour toute la famille !
• les massages de bébés : tout en douceur bébé se détend sous les massages de Papa ou Maman.
• le portage de bébé : on a tous en nous une maman ou un papa kangourou, alors zouh !
• le langage des signes : pour communiquer avec bébé avant même qu’il ne sache parler
• les balades en poussette ou en écharpe et pourquoi pas à rollers : partez à l’aventure hors de vos parcours habituels

Les activités avec les petits (devenus presque grands: les deux ans ! )

• les jardins aquatiques : les bébés nageurs des plus grands
• activités en anglais : pour une initiation tout en s’amusant
• l’éveil musical : c’est parti la musique !
• la gym des plus grands avec maman : du tonus pour toute la famille

Future maman, une bonne résolution pour la rentrée?
Allez zouh ! on se lance… dans une des activités sympas :

C’est surprenant mais il y l’embarras du choix!
Certaines activités commencent plus tôt dans la grossesse que d’autres : l’haptonomie et l’aquagym prénatale peuvent être commencés dès le 3ème mois de grossesse. Pour plus d’infos, cliquez sur le titre de l’activité qui vous intéresse.

Pour préparer l’arrivée de bébé, vous pouvez aussi :

La gym parents/bébés, une activité à partager avec votre enfant !
Afin de renforcer don tonus musculaire , se rencontrer, développer sa tonicité fine, bouger, danser, sauter… Je ne me doutais même pas que cela existait, mais il y a sûrement des cours près de chez vous !